仰向けで寝て行う『腰ひねり』の体操 2024 11/18 背骨のワーク 2024年11月18日 腰から胸まで体幹の筋肉が伸ばされ、腰痛改善や膝腰同側動作の促進、小脳の活性化につながる効果が期待できます。朝の起きがけ、夜寝る前にオススメです。 背骨のワーク 体幹 呼吸改善 姿勢改善 小脳活性化 背骨 脊椎 腰痛 膝腰同側 『腰ブルブル体操』(小脳のアセスメント) 『首』の体操(頸椎7番のマッピング、頸椎の側屈、頸椎の回旋) 関連動画 棒を使って『身体の感覚を養う体操』 『お辞儀』の体操(多裂筋の活性化) 立って行う『胸』の体操(胸椎の屈曲・伸展) 『腕返し』② 『腕返し』① 仰向けで寝て行う『腹筋』の体操 『両脚バッタ』 『三日月体操』