仰向けで寝て行う『骨盤』の体操（股関節外旋からの屈曲）

腰痛、肩こり、膝痛の改善効果が期待できます。
この体操の前後に、ひねる動作を行い、Before&Afterのチェックをしていただくことがオススメです。
骨盤・股関節・背骨の関連性が実感できるはずです。