四つ這いで行う『呼吸』のワーク（キャット&カウ）

様々な身体の部位の痛みの改善、下腹部やウエストの引き締め効果が期待できます。
・舌の位置
・鼻から吸って肋骨を横に広げる
・口から吐いて背中を床に押し付ける
これらに意識を向けて行ってみてください。
呼吸は、うつ伏せ・仰向け・立った状態など、様々な姿勢で力みなくできることがとても重要です。