四つ這いで行う『骨盤』の体操（膝腰同側動作）

体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。

力で動かそうとするのではなく、身体が開かない様に、膝を床に押しつけながら、丁寧に動くことが大切です。