棒を使って『全身を連動させる体操』

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。
身体の柔軟性アップ、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。
5段階に分けながら、ゆっくり挑戦してみてください。