椅子を使った『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）

他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。