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身体を伸ばして『真横に転がる体操』④
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。手と脚を浮かせたまま「胴体を、捻る→反る→丸める」ことがポイントです。無理のない範囲で、ぜひチャレンジしてしてみてください。 https://vimeo.com/105624... -
身体を伸ばして『真横に転がる体操』➂
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「手を滑らせるようにして、手から転がること」がポイントです。手から動けることも、脚から動けることも、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1056208636... -
身体を伸ばして『真横に転がる体操』②
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「脚から回る→背骨が1本ずつうごく→手がついてくる」という順番で転がること、がポイントです。 https://vimeo.com/1056208485/4e621e0f75?ts=0&share=copy -
身体を伸ばして『真横に転がる体操』①
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「手と脚を伸ばしたまま転がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1056208367/1f8bd80690?ts=0&share=copy -
『横方向に転がる体操』②（サイドロール）
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。右側に倒れた時、「左脚を振り下ろす反動をつかって起きること」がポイントです。丁寧にチャレンジしてみてください。 https://vimeo.com/1056208273/e28678d... -
『横方向に転がる体操』①（サイドロール）
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。右側に倒れた時、「左手と左脚をふり下ろす反動と、右手で床を押して起き上がること」がポイントです。丁寧にチャレンジしてみてください。 https://vimeo.co... -
身体を丸めて『前後に転がる体操』➂（前庭覚の刺激、大腰筋の活性化、形を維持するモーターコントロール）
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「背骨を1本ずつ床につけるイメージで転がること」がポイントです。後方転倒したときの、身のこなしの練習になります。まずは手の平と肘をつけながら、丁寧に... -
身体を丸めて『前後に転がる体操』②（前庭覚の刺激、大腰筋の活性化、形を維持するモーターコントロール）
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。手の平と肘をつきながら、「おへそを見て背中を丸めた状態を維持して転がること」がポイントです。とても大切な身体のコントロールです。丁寧にチャレンジし... -
身体を丸めて『前後に転がる体操』①（前庭覚の刺激、大腰筋の活性化）
バランス力向上、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「背中を丸めたまま、脚の落ちる勢いで転がること」がポイントです。とても大切な身体のコントロールです。丁寧にチャレンジしてみてください。 https://vime... -
立って行う『呼吸』のワーク②（前鋸筋下部のアクチベーション）
楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「肩を内旋し肩甲骨を開いたまま、強く息を吐く(前鋸筋が縮むのを感じる)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206437/6eda1ae60e?ts=0&share=copy
