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『足の指』の体操①（フットウェーブ）
複雑な動作ではないものの、動かそうとすると出来ないことが多い身体の部分です。O脚、ヒールを履く方、捻挫の経験がある方にオススメです。 https://vimeo.com/1016596007/140edc2b23 -
椅子に座って行う『股関節』の体操（椅子での足振り子(円を描く)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016595853/2de8a59b62 -
椅子に座って行う『股関節』の体操（椅子での足振り子(横)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016595637/ff8421ab1f -
首から脇の下にかけて支配する『腋窩神経』を『縮める』体操（腋窩神経のスラッキング）
肩周辺の痛みの改善、肩の動きがスムーズになることが期待できます。 https://vimeo.com/1016595574/382f0c1803 -
肩から腕にかけて支配する『筋皮神経』を『縮める』体操（筋皮神経のスラッキング）
腕と肩の動きがスムーズになり、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016595268/7d76faf8a8 -
首から脇の下にかけて支配する『腋窩神経』を『伸ばす』体操（腋窩神経のストレッチ）
肩周辺の痛みの改善、肩の動きがスムーズになることが期待できます。動画の説明のように、様々な順序で試して、色々な方向から神経に刺激を入れてみてください。 https://vimeo.com/1016595481/451092b584 -
肩から腕にかけて支配する『筋皮神経』を『伸ばす』体操（筋皮神経のストレッチ）
腕と肩の動きがスムーズになり、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016595200/2208afcceb -
『肘・肩回し』の体操
肩痛・肩凝り、肘痛、手首痛の改善効果が期待できます。少し難しい動きなので、「肘回し①」と「肘回し②」の体操から順番に、チャレンジするのがオススメです。 https://vimeo.com/1016595129/63eeef6baf -
『肘回し』の体操②
肩痛・肩凝り、肘痛、手首痛の改善効果が期待できます。少し難しい動きなので、「肘回し①」の体操から順番に行うのがオススメです。 https://vimeo.com/1016594933/11d4c902f2 -
『肘回し』の体操①
肩凝り・肩痛、肘痛、手首痛の改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016594877/9bff0c974a
