-
肩甲骨まわりの筋肉『ローテーターカフ』の体操②（肩甲上神経のスラッキング）
ローテーターカフを活性化することにより、肩甲骨の動きが良くなり、四十肩・五十肩や、投げる動作の改善効果が期待できます。肩が上がりにくい人にも、オススメです。 https://vimeo.com/1016594779/0d2dad3027 -
肩甲骨まわりの筋肉『ローテーターカフ』の体操①（肩甲上神経のストレッチ）
ローテーターカフを動かすことにより、肩甲骨の動きが良くなり、四十肩・五十肩や、肘の痛み、投げる動作の改善効果が期待できます。肩が上がりにくい人にも、オススメです。 https://vimeo.com/1016594521/c396ed37f2 -
手の甲から親指・人差し指・中指にかけて支配する『橈骨神経』を『縮める』体操（橈骨神経のスラッキング）
腱鞘炎、バネ指、肘の痛みなどの改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016594406/205f2706e2 -
手のひらから親指・人差し指・中指にかけて支配する『正中神経』を『縮める』体操（正中神経のスラッキング）
親指～中指・手首・首の痛みや違和感の改善、握力の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016594108/dae9f676c8 -
手の小指側・手首・肘の内側にかけて支配する『尺骨神経』を『縮める』体操（尺骨神経のスラッキング）
手の小指側・肘の内側・肩、の痛みや違和感の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016593356/08b624b123 -
手の小指側・手首・肘の内側にかけて支配する『尺骨神経』を『伸ばす』体操（尺骨神経のストレッチ）
手の小指側・手首・肘の内側、の痛みや違和感の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016593245/8b3f4dccd5 -
手の甲から親指・人差し指・中指にかけて支配する『橈骨神経』を『伸ばす』体操（橈骨神経のストレッチ）
腱鞘炎、バネ指、肘の痛みなどの改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016593155/331083fc41 -
手の平から親指・人差し指・中指にかけて支配する『正中神経』を『伸ばす』体操（正中神経のストレッチ）
肩凝り、首こり、指先の冷え性などの改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016592924/429f931f65 -
『首』の体操（頸椎7番のマッピング、頸椎の側屈、頸椎の回旋）
首の動きは、眼と強い繋がりがあります。また、腕の神経のほとんどは首から始まるため、首のエクササイズで、肩や腕の痛みの改善も期待できます。 https://vimeo.com/1016592783/d45b10a27b -
仰向けで寝て行う『骨盤』の体操（膝腰挙げ）
腰が反らない様に背中を押しつけたまま動くことで、インナーマッスル(腹横筋や大腰筋)が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592546/ae1310b116
