すべての１分動画(新着順)

息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540

肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b

脚痩せ、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016592192/2eec23f363

腰から胸まで体幹の筋肉が伸ばされ、腰痛改善や膝腰同側動作の促進、小脳の活性化につながる効果が期待できます。朝の起きがけ、夜寝る前にオススメです。 https://vimeo.com/1016592118/97d2fc0e7a

肩凝り、首こり、姿勢改善の効果が期待できるほか、腕振りがしやすくなることで歩行や走行速度の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016591967/8521fdb342

姿勢改善、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016591697/4feab9001b

股関節の可動域の改善や、臀部～腰周辺の筋肉の張りを緩ませる効果が期待できます。動画内でのビフォーアフターのチェックを行っていただくと、より効果を実感しやすいです。 https://vimeo.com/1016591650/5bd1119b93

骨盤の前後の動きが良くなることで下腹部の引き締め、姿勢、冷えや浮腫の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016591588/6d283f1b69

腰まわりや股関節周辺の筋肉を緩め、下半身の力を抜く効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591552/511b10f0d2

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、仙腸関節の動きを良くする効果も期待できます。寝た状態での動作なので、力を抜いて行いやすい体操です。 https://vimeo.com/1016591341/ff7d28cb78