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『三日月体操』
姿勢改善、呼吸が深くなることで冷えや浮腫の改善、肩凝り、腰痛、膝の痛みなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591303/dad5f79e9d -
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
椅子を使った『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。 https://vimeo.com/1016590928/89cf4a89c9 -
椅子を使った『背骨』の体操②（脊椎3面運動）
少し難しく感じられるかもしれませんが、『動かそう！』と意識を向けるだけでも神経への働きかけになります。 https://vimeo.com/1016590878/9f271d0b0b -
椅子を使った『背骨』の体操①（脊椎3面運動）
側屈の動き(身体を横に倒す動き)は、膝腰同側をはじめとした体幹の動きをつくる上で、とても重要になります。 https://vimeo.com/1016590809/b066ab6c15 -
『胸周り』の体操（小胸筋のストレッチ）
身体の前側の筋肉が伸びて、胸が開きやすくなり、猫背や巻き肩の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016590727/81b4f7d681 -
『股関節』の体操①（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016482325/34dbd9e8d1 -
ボールを使った『肩』の体操②（立体8の字回旋）
複雑な手先の動きをすると、脳の中でも小脳という部分の活性化につながると言われています。小脳には、・手足の協調性やバランス感覚を養う・眼球を動かすなどの役割があります。 https://vimeo.com/1016482024/ebd37eb0b7 -
ボールを使った『肩』の体操①（立体8の字回旋）
肩凝り解消や二の腕の引き締め、可動域改善、肘肩同側動作の促進が期待できます。また、すこし難しい動きですので小脳の活性化の効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016481899/e604f5f813
