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『舌』の体操（タンプッシュ）
舌の動きは呼吸に関係するほか、首をはじめとした背骨の動きや、全身の筋緊張とも関係性があります。舌を動かすことで、これらの改善が期待できます。また、特に女性には嬉しい首回り、顔瘦せの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016341196/22254488db -
『舌』の体操（タンカール）
舌の動きは呼吸に関係するほか、首をはじめとした背骨の動きや、全身の筋緊張とも関係性があります。舌を動かすことで、これらの改善が期待できます。また、特に女性には嬉しい首回り、顔瘦せの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016339943/1cbae8c765 -
『脚パタパタ体操』（膝腰同側)
「膝と腰を連動させる」という体芯力の代表的な動きを癖づけるほか、体幹から身体を使う感覚も養います。 https://vimeo.com/1101418296/1650a31b17?share=copy -
『背骨』の解説⑩ ～脳との関係性～
背骨が動くことでインナーマッスル(大腰筋)が働き、脳の酸素量が増えます。また、背骨の動きは、脳(小脳)の活性化に大きな繋がりがあります。 https://vimeo.com/1016339405/f04bb5cccd -
床で行う『お尻』のストレッチ②（閉鎖神経のスラッキング）
股関節の可動域を出したり、ヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016339105/a81c8e5eab -
『背骨』の解説⑨ ～呼吸との関係性～
呼吸をする際に、頭蓋骨と仙骨がわすかに動きます。背骨は、頭蓋骨(脳)と仙骨を繋ぎます。背骨の動きが向上することで、呼吸のリズムが正常化し、健康維持にも繋がります。 https://vimeo.com/1016338942/6be441314e -
床で行う『お尻』のストレッチ①
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016338592/c4148f0bc9 -
『背骨』の解説⑧ ～呼吸との関係性～
背骨の動きは、呼吸に重要な肋骨や横隔膜の動きに直接的な関係があります。これらの動きが悪くなると、呼吸時に肩が上下してしまい、肩凝りに繋がる恐れがあります。 https://vimeo.com/1016337338/8635b8e168 -
椅子で行う『お尻』のストレッチ
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016336613/cf4afe3a22 -
『背骨』の解説⑦ ～インナーマッスルとの関係性～
背骨には「大腰筋」というインナーマッスルが付着しています。大腰筋の太さは、寝たきり予防にも重要な筋肉です。背骨を動かすことで、大腰筋のトレーニングにも繋がります。 https://vimeo.com/1016336050/efbaaf2d3f
