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椅子で行う『骨盤』の体操（膝腰同側）
ヒップアップ、ぽっこりお腹解消の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1101416525/627a232725?share=copy -
『背骨』の解説⑥ ～眼との関係性～
デスクワークで眼の動きが減少すると、背骨の動きも悪くなります。反対に、眼の動きを良くすることにより、背骨の可動域が広がり、肩凝りや腰痛の改善も期待できます。 https://vimeo.com/1016334848/435ae552af -
椅子で行う『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
お腹の引き締め、姿勢改善の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016332130/9a63f7be8f -
椅子で行う『骨盤』の体操（膝腰挙げ）
ヒップアップ、お腹の引き締め効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016333292/d47a129344 -
『背骨』の解説➄ ～重心との関係性～
身体の重心である「丹田」は、仙骨の前にあります。仙骨を上手く動かせるようになることが、上手な重心操作に繋がります。 https://vimeo.com/1016332683/f20e877916 -
『背骨』の解説④ ～自律神経との関係性～
骨盤(仙骨)の動きと、自律神経には深い繋がりがあります。また、骨盤だけ動かすのは難しいため、背骨から順番に骨盤を動かせることが重要です。 https://vimeo.com/1016105742/c0eaa151f2 -
椅子で行う『肋骨』の体操（菱形体操応用）
肩凝りの改善、ウエスト痩せなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016099320/175bd10741 -
『背骨』の解説➂ ～痛みとの関係性～
身体に痛みがある方ほど、背骨が真っ直ぐで、背骨の動きが悪いというデータがあります。特に、胸の部分(胸郭)の可動域を出すことで、痛みの改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016099105/4c71b817a0 -
椅子で行う『背骨』の体操①（脊椎3面運動）
背骨を横方向に、交互にゆっくり倒すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016098215/8b6ddc7acb -
椅子で行う『背骨』の体操②（脊椎3面運動）
肩凝りの改善、ウエスト痩せなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016098885/828494aeed
