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立って行う『呼吸』のワーク①（三戦立ち、前鋸筋上部のアクチベーション）
楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な改善効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま肩を外旋し、強く息を吐くこと(前鋸筋の刺激を入れること)」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206265/9079095533?ts=0&share=copy -
『足さばきの体操』②
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま、腕と脚を同時に外旋する(外に向ける)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206106/9a8d7c02db?ts=0&share=copy -
『足さばきの体操』①
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。顔は正面を向いたまま、「膝とつま先の外旋を維持して(外に向けたまま)楕円起軌道で、開く→閉じる」を繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1056205907/f8bbbb84b8?ts=0&share=... -
棒を使って『全身を連動させる体操』
※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。身体の柔軟性アップ、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。5段階に分けながら、ゆっくり挑戦してみてください。 https://vimeo.com/1056205481/06384dd2b4?ts=0&share=copy -
タオルを使って『体幹部と手足を連動させる潜る体操』
※長めのタオルorゴムチューブを使用します。転倒時の身のこなし、スポーツパフォーマンスアップ、身体各部位の痛みの根本改善効果が期待できます。「身体を小さく畳むこと」がポイントです。まずは手幅を広く持って、ゆっくりチャレンジしてみてください。... -
棒を使って『身体の感覚を養う体操』
※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。腰痛・股関節痛の改善、インナーマッスル活性化、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。後頭部と仙骨に棒を当て、「頭・骨盤・股関節が同時に回るように捻ることがポイントです。... -
『お辞儀』の体操（多裂筋の活性化）
肩凝り解消、姿勢改善、インナーマッスルの活性化が期待できます。「後頭部から仙骨を真っ直ぐに保ったまま、股関節から身体を折ること」がポイントです。 https://vimeo.com/1056204191/448658afcf?ts=0&share=copy -
『歩行』⑨ ～タオルを使って側屈しながら歩く～
※長めのタオルorゴムチューブを使用します。「右脚を一歩出す&上半身を右に倒す→左脚を一歩出す&上半身を左に倒す」をテンポよく繰り返すことがポイントです。体幹部が動いて、鳩尾から脚が使える感覚をつかめるようにチャレンジしてみてください... -
『歩行』⑧ ～タオルを使って骨盤を持ち上げる～
※長めのタオルorゴムチューブを使用します。「手をなるべく高い位置でキープしたまま、腰から持ち上げて足踏みをすること」がポイントです。 https://vimeo.com/1055804356/5452f29a4a?ts=0&share=copy -
『歩行』⑦ ～タオルを使ってツイストしながら歩く～
※長めのタオルorゴムチューブを使用します。顔は正面をキープしたまま、「右脚を一歩出す&上半身を右に捻る→左脚を一歩出す&上半身を左に捻る」をテンポよく繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1055804076/f3b77f6b93?ts=0&share...
