すべての１分動画(新着順)

インナーマッスルの強化、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。できるだけ上半身で迎えに行かずに、「股関節から外旋させて足を持ち上げて、内くるぶしをタッチすること」がポイントです。 https://vimeo.com/1041092252/0374d94e80

膝痛の改善、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「軸脚も一緒に下に落としながら、下の方で拍(リズム)を踏むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1040960950/d30ff0405b

膝痛の改善、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「身体を捻りながら、右手で左膝をタッチ→左手で右膝をタッチを、繰り返し動き続けること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039327588/079fd42c96

腰痛、肩凝り、姿勢の改善効果が期待できます。腹筋の力で上半身が持ち上がるのではなく、「腰椎3番(おへその反対側の背骨)を床に押し付けた結果、背骨が丸くなり、腹筋が使われること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039506593/f8cba41759

ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「後ろにクロスした脚側のお尻が、伸ばされているのを感じながら動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102358104/c93e5a54b7?share=copy

ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。正面から見た時に、前脚の「股関節・膝・つま先が一直線に揃うように動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039327128/e82d366032

腰痛改善、姿勢改善、楽な歩行の効果が期待できます。「断尿(インナーマッスル)→お尻に力入れる→もも裏に力を入れると自然と脚が持ち上がる(つま先は内側に向ける)→仙骨を前傾させる→上半身が持ち上がる」この流れを1つずつ順番に意識して行うこと、がポイ...

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。疲れるまで頑張って行うのではなく、つま先を内側に向けて脚を持ち上げることで、「内ももの筋肉を使う感覚を掴むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326819/21cfb85729

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、大腰筋などのインナーマッスルのトレーニング効果も期待できます。脚を伸ばすというよりも「骨盤を動かす意識で行うこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326770/00903a9541

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、仙腸関節の動きを良くする効果も期待できます。「腰と脚を同調させて、上下に動かすこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326675/e59acc3dc4