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『四股踏み』➂ ～足を持ち上げる動き～
冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で持ち上げるのではなく、「横方向に体重移動した結果、足が少し持ち上がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325460/072cc965da -
『四股踏み』② ～横移動の動き～
冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。横移動をする時に、「脚が自然に引き寄せられるように、V字をイメージしながら動くこと」がポイントです。20回を、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036275310/... -
『四股踏み』① ～上下の動き～
冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。「骨盤の前傾をキープしたまま、足裏全体で踏みながらしゃがむこと」がポイントです。20回の四股踏みを、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036274898/e608f8af46 -
『膝腰挙げ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。力で脚を引き寄せようとするのではなく、「骨盤と脚を同調させて胸に近づけるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034416899/628d6d7452 -
『足またぎ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f -
『お尻歩き』④ ～手の振り方（膝腰同側）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。「腕振りをしてから腰の動きを合わせる」と、自然と動作がうながされてきます。この動きは、通常の歩行へ繋げる、大切なステップです。『お尻歩き➂』で、手と脚のリズム... -
『お尻歩き』➂ ～手の振り方（四肢同側動作）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。前方に進む時も、後方に進む時も「手と脚のリズムを同調させること」に意識を向けて行うことが重要です。 https://vimeo.com/1032734038/47141403ab -
『お尻歩き』② ～後方への進み方～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。・左右交互にお尻を浮かせること・浮いたお尻と肩を一緒に後方に引くことに意識を向けながら行ってみてください。 https://vimeo.com/1032733956/e3a55b309d -
『お尻歩き』① ～前方への進み方（内旋・外旋）～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、身体の痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。・左右交互にお尻が浮くこと・左右交互に体重移動すると自然と前に進むことに意識を向けながら行ってみてください。 https://vimeo.com/1032733887/11babffc86 -
四つ這いで行う『呼吸』のワーク（キャット&カウ）
様々な身体の部位の痛みの改善、下腹部やウエストの引き締め効果が期待できます。・舌の位置・鼻から吸って肋骨を横に広げる・口から吐いて背中を床に押し付けるこれらに意識を向けて行ってみてください。呼吸は、うつ伏せ・仰向け・立った状態など、様々...
