四つ這い行う『股関節・骨盤』の体操(膝腰同側動作) 2025 1/23 股関節のワーク 骨盤のワーク 2025年1月23日 股関節の動きと、骨盤の動きを連動させる体操です。楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。 股関節のワーク 骨盤のワーク ヒップアップ 歩行 股関節 膝痛 連動 骨盤 四つ這いで行う『骨盤』の体操(膝腰同側動作) 『お尻歩き』① ~前方への進み方(内旋・外旋)~ 関連動画 『足さばきの体操』② 『足さばきの体操』① 棒を使って『身体の感覚を養う体操』 『お辞儀』の体操(多裂筋の活性化) 立って行う『股関節』の体操④ ~腕と脚の連動~ 立って行う『股関節』の体操➂ ~腕と脚の連動~ 立って行う『股関節』の体操② ~骨盤連動のコントロール~ 立って行う『股関節』の体操① ~骨盤固定のコントロール~