棒を使って『身体の感覚を養う体操』

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。
腰痛・股関節痛の改善、インナーマッスル活性化、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。
後頭部と仙骨に棒を当て、「頭・骨盤・股関節が同時に回るように捻ることがポイントです。