椅子で行う『背骨』の体操①（脊椎3面運動） 2024 11/17 背骨のワーク 2024年11月17日 背骨を横方向に、交互にゆっくり倒すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。 </noscript><iframe title="椅子で行う『背骨』の体操①（脊椎3面運動）" data-src="https://player.vimeo.com/video/1016098215?h=8b6ddc7acb&dnt=1&app_id=122963" width="500" height="281" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write" class="lazyload" > 背骨のワーク ウエスト痩せ 体幹 姿勢改善 筋力 肩こり 背骨 脊椎 椅子で行う『背骨』の体操②（脊椎3面運動） 『背骨』の解説➂ ～痛みとの関係性～ 関連動画 棒を使って『身体の感覚を養う体操』 『お辞儀』の体操（多裂筋の活性化） 立って行う『胸』の体操（胸椎の屈曲・伸展） 『腕返し』② 『腕返し』① 仰向けで寝て行う『腹筋』の体操 『両脚バッタ』 『三日月体操』
