『背骨』の解説➄ ~重心との関係性~ 2024 11/17 背骨のワーク 2024年11月17日 身体の重心である「丹田」は、仙骨の前にあります。仙骨を上手く動かせるようになることが、上手な重心操作に繋がります。 背骨のワーク 丹田 仙骨 体幹 背骨 脊椎 解説動画 重心操作 骨盤 『背骨』の解説④ ~自律神経との関係性~ 椅子で行う『骨盤』の体操(膝腰挙げ) 関連動画 棒を使って『身体の感覚を養う体操』 『お辞儀』の体操(多裂筋の活性化) 立って行う『胸』の体操(胸椎の屈曲・伸展) 『腕返し』② 『腕返し』① 仰向けで寝て行う『腹筋』の体操 『両脚バッタ』 『三日月体操』