椅子を使った『背骨』の体操①(脊椎3面運動) 2024 11/18 背骨のワーク 2024年11月18日 側屈の動き(身体を横に倒す動き)は、膝腰同側をはじめとした体幹の動きをつくる上で、とても重要になります。 背骨のワーク 体幹 呼吸改善 基本の体操 歩行 肋骨 背骨 脊椎 膝腰同側 『壁を使ったブリッジ』の体操(脊柱起立筋の活性化) 椅子を使った『背骨』の体操②(脊椎3面運動) 関連動画 棒を使って『身体の感覚を養う体操』 『お辞儀』の体操(多裂筋の活性化) 立って行う『胸』の体操(胸椎の屈曲・伸展) 『腕返し』② 『腕返し』① 仰向けで寝て行う『腹筋』の体操 『両脚バッタ』 『三日月体操』