壁を使った『股関節』の体操（脚振り子(横)）

体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。
まずは、壁に膝を付けた状態から行い、慣れてきたら壁を使わずにチャレンジするのがオススメです。