芯の巻ワーク③

片脚開脚

両脚開脚

クランチ

股間節回し

股関節内旋外旋

スクワットと解剖学、動作に関する解説

バックランジと中殿筋と内腹斜筋

バッククロスランジ

四つ這い横蹴り

跳び六法

四股踏み