全身(連動)のワーク– category –

楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。顔は正面を向いたまま、「膝とつま先の外旋を維持して(外に向けたまま)楕円起軌道で、開く→閉じる」を繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1056205907/f8bbbb84b8?ts=0&share=...

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。身体の柔軟性アップ、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。5段階に分けながら、ゆっくり挑戦してみてください。 https://vimeo.com/1056205481/06384dd2b4?ts=0&share=copy

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。転倒時の身のこなし、スポーツパフォーマンスアップ、身体各部位の痛みの根本改善効果が期待できます。「身体を小さく畳むこと」がポイントです。まずは手幅を広く持って、ゆっくりチャレンジしてみてください。...

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。腰痛・股関節痛の改善、インナーマッスル活性化、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。後頭部と仙骨に棒を当て、「頭・骨盤・股関節が同時に回るように捻ることがポイントです。...

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。「右脚を一歩出す&上半身を右に倒す→左脚を一歩出す&上半身を左に倒す」をテンポよく繰り返すことがポイントです。体幹部が動いて、鳩尾から脚が使える感覚をつかめるようにチャレンジしてみてください...

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。「手をなるべく高い位置でキープしたまま、腰から持ち上げて足踏みをすること」がポイントです。 https://vimeo.com/1055804356/5452f29a4a?ts=0&share=copy

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。顔は正面をキープしたまま、「右脚を一歩出す&上半身を右に捻る→左脚を一歩出す&上半身を左に捻る」をテンポよく繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1055804076/f3b77f6b93?ts=0&share...

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。顔は正面をキープしたまま、「肋骨は閉じて、肩甲骨は開きながら捻ること」がポイントです。 https://vimeo.com/1055803972/bd9ddc8199?ts=0&share=copy

右脚を一歩出す&上半身を右に捻る→左脚を一歩出す&上半身を左に捻る動作を、「テンポよく繰り返すこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1055803876/c5569fc019?ts=0&share=copy

顔は正面をキープしたまま、鳩尾から「上半身を右に捻り、下半身は左に捻ること」がポイントです。 https://vimeo.com/1055803809/b68c5e1c1c?ts=0&share=copy