全身(連動)のワーク– category –

「腰(骨盤)を立てた状態で、太ももが床と水平になる所までしゃがんで、止まる」ことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo....

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で足を持ち上げるのではなく、「頭(上半身)が斜めに傾き、膝を伸ばした結果、逆側の足が持ち上がること」がポイントです。上半身の動きを加えることで、やりやすさが変わるかどうか、チャレンジしてみてく...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で持ち上げるのではなく、「横方向に体重移動した結果、足が少し持ち上がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325460/072cc965da

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。横移動をする時に、「脚が自然に引き寄せられるように、V字をイメージしながら動くこと」がポイントです。20回を、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036275310/...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。「骨盤の前傾をキープしたまま、足裏全体で踏みながらしゃがむこと」がポイントです。20回の四股踏みを、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036274898/e608f8af46

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。力で脚を引き寄せようとするのではなく、「骨盤と脚を同調させて胸に近づけるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034416899/628d6d7452

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f

楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。「腕振りをしてから腰の動きを合わせる」と、自然と動作がうながされてきます。この動きは、通常の歩行へ繋げる、大切なステップです。『お尻歩き➂』で、手と脚のリズム...

楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。前方に進む時も、後方に進む時も「手と脚のリズムを同調させること」に意識を向けて行うことが重要です。 https://vimeo.com/1032734038/47141403ab

楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。・左右交互にお尻を浮かせること・浮いたお尻と肩を一緒に後方に引くことに意識を向けながら行ってみてください。 https://vimeo.com/1032733956/e3a55b309d