呼吸のワーク– category –

楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「肩を内旋し肩甲骨を開いたまま、強く息を吐く(前鋸筋が縮むのを感じる)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206437/6eda1ae60e?ts=0&share=copy

楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な改善効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま肩を外旋し、強く息を吐くこと(前鋸筋の刺激を入れること)」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206265/9079095533?ts=0&share=copy

腰痛や股関節痛の改善効果、深い呼吸の実現効果が期待できます。力で脇腹を伸ばそうとするのではなく、「呼吸を繰り返すことで、少しずつ自然と伸ばされていくこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325576/913363a42b

様々な身体の部位の痛みの改善、下腹部やウエストの引き締め効果が期待できます。・舌の位置・鼻から吸って肋骨を横に広げる・口から吐いて背中を床に押し付けるこれらに意識を向けて行ってみてください。呼吸は、うつ伏せ・仰向け・立った状態など、様々...

様々な身体の部位の痛みの改善、下腹部やウエストの引き締め効果が期待できます。・舌の位置・鼻から吸って肋骨を横に広げる・口から吐いて背中を床に押し付けるこれらに意識を向けて行ってみてください。呼吸は、うつ伏せ・仰向け・立った状態など、様々...

様々な身体の部位の、痛みの改善効果が期待できます。身体に痛みや不調を感じている方は、必ず試してみていただきたい種目です。時間経過とともに、徐々に肋骨の横や後ろに空気が入っていく感覚がつかめるので、2～3分ほど、繰り返すことがオススメです。 ...

息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540

肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b

背骨の動きは、呼吸に重要な肋骨や横隔膜の動きに直接的な関係があります。これらの動きが悪くなると、呼吸時に肩が上下してしまい、肩凝りに繋がる恐れがあります。 https://vimeo.com/1016337338/8635b8e168