足のワーク– category –
-
『瞬発力を鍛えるリズム体操』➄ ～前後で交互～』
運動能力の向上、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。特に、お子さんの運動能力の向上や、スポーツをされる方は試合前に神経系のトレーニングとしてオススメです。 https://vimeo.com/1041092954/60057c1249 -
『瞬発力を鍛えるリズム体操』④ ～後ろで足首タッチ～
運動能力の向上、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。自分の目では確認できない「身体の後ろ側で、手の平で足首をタッチすること」がポイントです。 https://vimeo.com/1041092775/74aa700db0 -
『瞬発力を鍛えるリズム体操』➂ ～内くるぶしタッチ～
インナーマッスルの強化、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。できるだけ上半身で迎えに行かずに、「股関節から外旋させて足を持ち上げて、内くるぶしをタッチすること」がポイントです。 https://vimeo.com/1041092252/0374d94e80 -
『瞬発力を鍛えるリズム体操』② ～脛タッチ～
膝痛の改善、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「軸脚も一緒に下に落としながら、下の方で拍(リズム)を踏むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1040960950/d30ff0405b -
『瞬発力を鍛えるリズム体操』① ～膝タッチ～
膝痛の改善、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「身体を捻りながら、右手で左膝をタッチ→左手で右膝をタッチを、繰り返し動き続けること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039327588/079fd42c96 -
『お尻』の体操②（バッククロスランジ）
ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「後ろにクロスした脚側のお尻が、伸ばされているのを感じながら動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102358104/c93e5a54b7?share=copy -
『お尻』の体操①（バックランジ）
ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。正面から見た時に、前脚の「股関節・膝・つま先が一直線に揃うように動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039327128/e82d366032 -
『片脚バッタ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。疲れるまで頑張って行うのではなく、つま先を内側に向けて脚を持ち上げることで、「内ももの筋肉を使う感覚を掴むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326819/21cfb85729 -
『膝回し』の体操② ～片足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://... -
『膝回し』の体操① ～両足～（股関節の分離動作）
ゆっくり丁寧に膝を回すことで、足首と股関節の動きが良くなり、腰痛や脚のむくみ・冷え性の改善効果が期待できます。「動かすこと」も「動かさないこと」も、どちらも大切な動作です。どちらも「自分でコントロールできること」がポイントです。 https://...
