股関節のワーク– category –
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股関節のワーク
『足さばきの体操』②
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま、腕と脚を同時に外旋する(外に向ける)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206106/9a8d7c02db?ts=0&share=copy -
股関節のワーク
『足さばきの体操』①
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。顔は正面を向いたまま、「膝とつま先の外旋を維持して(外に向けたまま)楕円起軌道で、開く→閉じる」を繰り返すことがポイントです。 https://vimeo.com/1056205907/f8bbbb84b8?ts=0&share=... -
股関節のワーク
棒を使って『身体の感覚を養う体操』
※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。腰痛・股関節痛の改善、インナーマッスル活性化、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。後頭部と仙骨に棒を当て、「頭・骨盤・股関節が同時に回るように捻ることがポイントです。... -
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『お辞儀』の体操(多裂筋の活性化)
肩凝り解消、姿勢改善、インナーマッスルの活性化が期待できます。「後頭部から仙骨を真っ直ぐに保ったまま、股関節から身体を折ること」がポイントです。 https://vimeo.com/1056204191/448658afcf?ts=0&share=copy -
股関節のワーク
立って行う『股関節』の体操④ ~腕と脚の連動~
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、美脚効果が期待できます。股関節・骨盤・腕を連動させるイメージで、「一度沈んでから、腰骨と同時に胸を出すこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1102374723/abf3d91658?share=copy -
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立って行う『股関節』の体操➂ ~腕と脚の連動~
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、美脚効果が期待できます。股関節・骨盤・腕を連動させるイメージで、「股関節と腕を同時に内旋(内ひねり)→外旋(外ひねり)すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102370759/80a39bfa5f?share=copy -
股関節のワーク
立って行う『股関節』の体操② ~骨盤連動のコントロール~
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「股関節と骨盤を連動させながら、鳩尾(みぞおち)から一緒に動かすこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1102367925/34f215c7b0?share=copy -
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立って行う『股関節』の体操① ~骨盤固定のコントロール~
肩凝り解消、楽な歩行、ヒップアップ効果が期待できます。「骨盤を動かさないようにコントロールしながら、股関節を内旋・外旋(内ひねり・外ひねり)すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102361115/d82d7573e1?share=copy -
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『お尻』の体操②(バッククロスランジ)
ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。「後ろにクロスした脚側のお尻が、伸ばされているのを感じながら動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1102358104/c93e5a54b7?share=copy -
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『お尻』の体操①(バックランジ)
ヒップアップ、バランス力の向上、楽な歩行の実現が期待できます。正面から見た時に、前脚の「股関節・膝・つま先が一直線に揃うように動作すること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039327128/e82d366032
