股関節のワーク– category –

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。疲れるまで頑張って行うのではなく、つま先を内側に向けて脚を持ち上げることで、「内ももの筋肉を使う感覚を掴むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1039326819/21cfb85729

腰痛、肩こり、膝痛の改善効果が期待できます。この体操の前後に、ひねる動作を行い、Before&Afterのチェックをしていただくことがオススメです。骨盤・股関節・背骨の関連性が実感できるはずです。 https://vimeo.com/1039325660/541c81e0de

内側の膝痛、股関節痛、腰痛の改善効果が期待できます。「後ろ脚に体重を残したまま、上半身をひねるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034690757/69e80ca840

内側の膝痛、股関節痛、腰痛の改善効果が期待できます。力で伸ばそうとするのではなく、「恥骨をへそに近づけるイメージ」で、後ろ脚のもものつけ根が伸びるポジションを探りながら行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034417042/e753c6eb81

「背骨から動かすバージョン、肩甲骨だけ動くバージョン」を使い分けて動かすことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo.co...

「腰(骨盤)を立てた状態で、太ももが床と水平になる所までしゃがんで、止まる」ことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo....

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で足を持ち上げるのではなく、「頭(上半身)が斜めに傾き、膝を伸ばした結果、逆側の足が持ち上がること」がポイントです。上半身の動きを加えることで、やりやすさが変わるかどうか、チャレンジしてみてく...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で持ち上げるのではなく、「横方向に体重移動した結果、足が少し持ち上がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325460/072cc965da

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。横移動をする時に、「脚が自然に引き寄せられるように、V字をイメージしながら動くこと」がポイントです。20回を、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036275310/...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。「骨盤の前傾をキープしたまま、足裏全体で踏みながらしゃがむこと」がポイントです。20回の四股踏みを、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036274898/e608f8af46