股関節のワーク– category –
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椅子に座って行う『股関節』の体操（椅子での足振り子(横)）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、膝痛改善やヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016595637/ff8421ab1f -
仰向けで寝て行う『股関節』の体操（股関節外旋からの屈曲）
股関節の可動域の改善や、臀部～腰周辺の筋肉の張りを緩ませる効果が期待できます。動画内でのビフォーアフターのチェックを行っていただくと、より効果を実感しやすいです。 https://vimeo.com/1016591650/5bd1119b93 -
『腰ブルブル体操』（小脳のアセスメント）
腰まわりや股関節周辺の筋肉を緩め、下半身の力を抜く効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591552/511b10f0d2 -
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
『股関節』の体操①（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016482325/34dbd9e8d1 -
『脚パタパタ体操』（膝腰同側)
「膝と腰を連動させる」という体芯力の代表的な動きを癖づけるほか、体幹から身体を使う感覚も養います。 https://vimeo.com/1101418296/1650a31b17?share=copy -
床で行う『お尻』のストレッチ②（閉鎖神経のスラッキング）
股関節の可動域を出したり、ヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016339105/a81c8e5eab -
床で行う『お尻』のストレッチ①
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016338592/c4148f0bc9 -
椅子で行う『お尻』のストレッチ
ヒップアップ、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016336613/cf4afe3a22
