肩関節・肩甲骨のワーク– category –
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『上腕三頭筋』の体操①（上腕三頭筋を縮めて活性化）
上腕三頭筋は、通称「二の腕」と呼ばれる部位です。巻き肩や肩痛の改善、二の腕の引き締め効果が期待できます。感覚が鈍くなりやすい部位なので、まずは縮めて、筋肉の位置を認識させることで、活性化することが重要です。 https://vimeo.com/1030994752/6... -
『三角筋』の体操②（三角筋後部を伸ばして活性化）
猫背、巻き肩、肩痛の改善効果が期待できます。「肩甲骨を動かないようにコントロールすること」がポイントです。意識するのが難しい部位ですが、丁寧に繰り返し動かして、少しずつ感覚をつかんでいくことが重要です。 https://vimeo.com/1030994679/9c0aa... -
『三角筋』の体操①（三角筋後部を縮めて活性化）
猫背、巻き肩、肩痛の改善効果が期待できます。「肩甲骨を動かないようにコントロールすること」がポイントです。意識するのが難しい部位ですが、丁寧に繰り返し動かして、少しずつ感覚をつかんでいくことが重要です。 https://vimeo.com/1030994608/74ec1... -
『肩甲骨』の体操（肩甲骨の分離動作）
肩凝りの解消、二の腕の引き締め、股関節痛の改善の効果が期待できます。力で動かそうとするのではなく、手をお腹につけたまま、丁寧に肩を動かそうと「意識を向けること」がポイントです。 https://vimeo.com/1030994451/9b6b7a48d4 -
『胸鎖乳突筋』の体操②（胸鎖乳突筋トレーニング）
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて付着しています。首のシワ、ストレートネック、腰痛の改善効果が期待できます。力で動かそうとするのではなく、首の骨をゆっくり前後に押し出すイメージで、動作をすることがポイントです。 https://vimeo.com/1030... -
『胸鎖乳突筋』の体操①（胸鎖乳突筋ストレッチ）
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて付着しています。首のシワ、ストレートネック、腰痛の改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1029567567/4f8271af96?share=copy -
四つ這いで行う『肩甲骨』の体操①（肩甲骨の分離動作）
肩・腕・肘周辺の痛みや凝りの予防、肩甲骨が上手く動かせるようになることでパフォーマンスアップにも繋がります。力で動かそうとするのではなく、意識を肩甲骨に向けて、丁寧に動作することが大切です。(四つ這いで行う『肩甲骨』の体操②と交互に行うこ... -
四つ這いで行う『肩甲骨』の体操②（肩甲骨の分離動作）
肩・腕・肘周辺の痛みや凝りの予防、肩甲骨が上手く動かせるようになることでパフォーマンスアップにも繋がります。力で動かそうとするのではなく、意識を肩甲骨に向けて、丁寧に動作することが大切です。(四つ這いで行う『肩甲骨』の体操①と交互に行うこ... -
『菱形体操』②（菱形体操の変形版）
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。「菱形体操①」をやってから、今回の『菱形体操②』にチャレンジすることがオススメです。同側だけではなく、逆側に重心が乗せられることも、どちらも大切です。 https://vimeo.com/10264771... -
『菱形体操(ひしがたたいそう)』①
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950658/ad8b1ecb7b
