背骨のワーク– category –

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で足を持ち上げるのではなく、「頭(上半身)が斜めに傾き、膝を伸ばした結果、逆側の足が持ち上がること」がポイントです。上半身の動きを加えることで、やりやすさが変わるかどうか、チャレンジしてみてく...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。力で持ち上げるのではなく、「横方向に体重移動した結果、足が少し持ち上がること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039325460/072cc965da

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。横移動をする時に、「脚が自然に引き寄せられるように、V字をイメージしながら動くこと」がポイントです。20回を、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036275310/...

冷え、浮腫み、腰痛の改善効果が期待できます。「骨盤の前傾をキープしたまま、足裏全体で踏みながらしゃがむこと」がポイントです。20回の四股踏みを、苦なくスイスイ出来るかどうか、チェックしてみてください。 https://vimeo.com/1036274898/e608f8af46

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。力で脚を引き寄せようとするのではなく、「骨盤と脚を同調させて胸に近づけるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034416899/628d6d7452

膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて付着しています。首のシワ、ストレートネック、腰痛の改善効果が期待できます。力で動かそうとするのではなく、首の骨をゆっくり前後に押し出すイメージで、動作をすることがポイントです。 https://vimeo.com/1030...

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨にかけて付着しています。首のシワ、ストレートネック、腰痛の改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1029567567/4f8271af96?share=copy

姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。「菱形体操①」をやってから、今回の『菱形体操②』にチャレンジすることがオススメです。同側だけではなく、逆側に重心が乗せられることも、どちらも大切です。 https://vimeo.com/10264771...

姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950658/ad8b1ecb7b