芯の巻ワーク①

神経のウォームアップ

正座から立ち上がる、座る

指回し

波打ち指体操

ペンシルプッシュアップ

スムーズパースー

サッカード

前庭動眼神経トレーニング

8の字体操(手首)

波打ち足趾体操

足首まわし

対角線支持

ワニの呼吸

仰臥位の呼吸

仰臥位の呼吸と『腕』の動作

仰臥位の呼吸と『足』の動作

仰臥位の呼吸と『手足』の動作

仰臥位の回旋

座位での回旋運動

体重移動での呼吸