アクティベーション– tag –
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『内モモの筋肉』を『伸ばして活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022833536/2b226fd1c2 -
『内モモの筋肉』を『縮めて活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022830550/c1c9c7431f -
『歩く』の解説⑮ ～歩行で使われる「モモ裏の内側の筋肉を伸ばして活性化」する体操～（半腱様筋、半膜様筋のアクチベーション）
歩く時に、自然とモモ裏の筋肉が使われる回路を繋げるために、こちらの動画の「筋肉を伸ばす学習」や、「筋肉を縮める学習(歩くの解説⑬を参照)」、どちらも大切になります。筋肉を縮める体操が上手くいかなかった方は、伸ばして活性化する体操を先にやるこ... -
『歩く』の解説⑭ ～歩行で使われる「モモ裏の外側の筋肉を伸ばして活性化」する体操～（大腿二頭筋のアクチベーション）
歩く時に、自然とモモ裏の筋肉が使われる回路を繋げるために、こちらの動画の「筋肉を伸ばす学習」や、「筋肉を縮める学習(歩くの解説⑫を参照)」、どちらも大切になります。筋肉を縮める体操が上手くいかなかった方は、伸ばして活性化する体操を先にやるこ... -
『歩く』の解説⑬ ～歩行で使われる「モモ裏の内側の筋肉を縮めて活性化」する体操～（半腱様筋、半膜様筋のアクチベーション）
歩く時は、モモ裏の筋肉(ハムストリングス)が使われることが理想的です。脚が後方に行き、膝が少し曲がった時、 モモ裏の内側の筋肉(内ハム)が使われます。鍛えるのではなく、「歩く時に自然と使われる回路が繋がっていること」が大切です。筋肉を縮めるよ... -
『歩く』の解説⑫ ～歩行で使われる「モモ裏の外側の筋肉を縮めて活性化」する体操～（大腿二頭筋のアクチベーション）
歩く時は、モモ裏の筋肉(ハムストリングス)が使われることが理想的です。脚が後方に行き、膝が少し曲がった時、 モモ裏の外側の筋肉(外ハム)が使われます。鍛えるのではなく、「歩く時に自然と使われる回路が繋がっていること」が大切です。筋肉を縮めるよ... -
『歩く』の解説⑪ ～歩行で使われる「お尻の筋肉の活性化」の体操～（大臀筋のアクティベーション）
歩く時は、お尻の筋肉が使われることが理想的です。前足が着地し→胴体が足の上に乗る時に、お尻の筋肉は使われます。この筋肉は、鍛えるのではなく、「歩く時に自然と使われる回路が繋がっていること」が大切です。お尻の筋肉を縮めるようにトレーニングを...
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