ウエスト痩せ– tag –
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仰向けで寝て行う『呼吸』のワーク②
息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540 -
仰向けで寝て行う『呼吸』のワーク①
肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b -
椅子で行う『骨盤』の体操（膝腰同側）
ヒップアップ、ぽっこりお腹解消の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1101416525/627a232725?share=copy -
椅子で行う『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
お腹の引き締め、姿勢改善の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016332130/9a63f7be8f -
椅子で行う『骨盤』の体操（膝腰挙げ）
ヒップアップ、お腹の引き締め効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016333292/d47a129344 -
椅子で行う『肋骨』の体操（菱形体操応用）
肩凝りの改善、ウエスト痩せなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016099320/175bd10741 -
椅子で行う『背骨』の体操①（脊椎3面運動）
背骨を横方向に、交互にゆっくり倒すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016098215/8b6ddc7acb -
椅子で行う『背骨』の体操②（脊椎3面運動）
肩凝りの改善、ウエスト痩せなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016098885/828494aeed -
『膝腰挙げ(ひざこしあげ)』
歩くのが速くなったり、脚痩せ、ヒップアップ、ウエスト痩せなど様々な効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950765/05b41fb510
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