バランス力向上– tag –
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『菱形体操(ひしがたたいそう)』①
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950658/ad8b1ecb7b -
壁を使った『背骨』の体操（8の字体操）
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。「S字体操」と「菱形体操」から、順番に取り組むことがオススメです。 https://vimeo.com/1025644865/3fd65b5870 -
『S字体操』
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。呼吸が楽になる、左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1025380873/b2195df85c -
『内モモの筋肉』を『伸ばして活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022833536/2b226fd1c2 -
『内モモの筋肉』を『縮めて活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022830550/c1c9c7431f -
『股関節』の体操②（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。バンドによるアシストがあるとより力を抜きやすくなります。(今回はバンドを使用していますが、バスタオルなどでも代用可能です。) https://... -
『股関節』の体操①（股関節の内旋・外旋）
膝や足首の負担が減るほか、小脳の活性化にもつながります。足さばきや回転、バランス感覚の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016482325/34dbd9e8d1 -
『壁を使ったブリッジ』の体操（脊柱起立筋の活性化）
姿勢改善や眼精疲労をとる効果が期待できます。また、バランス感覚の向上も期待できるので、運動をされる方にもオススメです。 https://vimeo.com/1016481713/e98a303084 -
『背中』を伸ばす体操
背骨の横の動きが良くなることで眼精疲労の改善、肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなることが期待できます。また、歩くのが楽になったり、バランスが良くなったりなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016344228/6fd2643e70
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