二の腕瘦せ– tag –
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壁を使った『肩』の体操（肩関節の内旋・外旋）
壁を使い肘を固定した状態で行うことで、肩関節の内旋・外旋の動きを丁寧に出すことができます。肩周辺のインナーマッスルをトレーニングすることにより、肩関節の可動域の改善、肩凝り・肘痛・手首痛の改善、二の腕の引き締め効果が期待できます。 https:... -
首から脇の下にかけて支配する『腋窩神経』を『縮める』体操（腋窩神経のスラッキング）
肩周辺の痛みの改善、肩の動きがスムーズになることが期待できます。 https://vimeo.com/1016595574/382f0c1803 -
肩から腕にかけて支配する『筋皮神経』を『縮める』体操（筋皮神経のスラッキング）
腕と肩の動きがスムーズになり、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016595268/7d76faf8a8 -
首から脇の下にかけて支配する『腋窩神経』を『伸ばす』体操（腋窩神経のストレッチ）
肩周辺の痛みの改善、肩の動きがスムーズになることが期待できます。動画の説明のように、様々な順序で試して、色々な方向から神経に刺激を入れてみてください。 https://vimeo.com/1016595481/451092b584 -
肩から腕にかけて支配する『筋皮神経』を『伸ばす』体操（筋皮神経のストレッチ）
腕と肩の動きがスムーズになり、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016595200/2208afcceb -
ボールを使った『肩』の体操②（立体8の字回旋）
複雑な手先の動きをすると、脳の中でも小脳という部分の活性化につながると言われています。小脳には、・手足の協調性やバランス感覚を養う・眼球を動かすなどの役割があります。 https://vimeo.com/1016482024/ebd37eb0b7 -
ボールを使った『肩』の体操①（立体8の字回旋）
肩凝り解消や二の腕の引き締め、可動域改善、肘肩同側動作の促進が期待できます。また、すこし難しい動きですので小脳の活性化の効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016481899/e604f5f813 -
床で行う『肘回し』の体操
肩関節の可動域改善や肩凝り解消、二の腕の引き締めなどの効果が期待できます。また、肘肩同側動作の動きを促進させるためにも効果的なワークです。 https://vimeo.com/1016481402/10d865a9a8 -
『手首』の体操①（手首の8の字体操）
肩凝りの改善、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015952194/5222f47342 -
『手首』の体操②（手首の8の字体操)
肩凝りの改善、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015952476/28b4a29ddf
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