仙骨– tag –

※長めのタオルorゴムチューブを使用します。転倒時の身のこなし、スポーツパフォーマンスアップ、身体各部位の痛みの根本改善効果が期待できます。「身体を小さく畳むこと」がポイントです。まずは手幅を広く持って、ゆっくりチャレンジしてみてください。...

※長めの棒(クイックルワイパー、つっぱり棒など)を使います。腰痛・股関節痛の改善、インナーマッスル活性化、スポーツパフォーマンスアップの効果が期待できます。後頭部と仙骨に棒を当て、「頭・骨盤・股関節が同時に回るように捻ることがポイントです。...

肩凝り解消、姿勢改善、インナーマッスルの活性化が期待できます。「後頭部から仙骨を真っ直ぐに保ったまま、股関節から身体を折ること」がポイントです。 https://vimeo.com/1056204191/448658afcf?ts=0&share=copy

腰痛改善、姿勢改善、楽な歩行の効果が期待できます。「断尿(インナーマッスル)→お尻に力入れる→もも裏に力を入れると自然と脚が持ち上がる(つま先は内側に向ける)→仙骨を前傾させる→上半身が持ち上がる」この流れを1つずつ順番に意識して行うこと、がポイ...

呼吸をする際に、頭蓋骨と仙骨がわすかに動きます。背骨は、頭蓋骨(脳)と仙骨を繋ぎます。背骨の動きが向上することで、呼吸のリズムが正常化し、健康維持にも繋がります。 https://vimeo.com/1016338942/6be441314e

身体の重心である「丹田」は、仙骨の前にあります。仙骨を上手く動かせるようになることが、上手な重心操作に繋がります。 https://vimeo.com/1016332683/f20e877916

骨盤(仙骨)の動きと、自律神経には深い繋がりがあります。また、骨盤だけ動かすのは難しいため、背骨から順番に骨盤を動かせることが重要です。 https://vimeo.com/1016105742/c0eaa151f2