可動域改善– tag –
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壁を使った『肩』の体操（肩関節の内旋・外旋）
壁を使い肘を固定した状態で行うことで、肩関節の内旋・外旋の動きを丁寧に出すことができます。肩周辺のインナーマッスルをトレーニングすることにより、肩関節の可動域の改善、肩凝り・肘痛・手首痛の改善、二の腕の引き締め効果が期待できます。 https:... -
仰向けで寝て行う『股関節』の体操（股関節外旋からの屈曲）
股関節の可動域の改善や、臀部～腰周辺の筋肉の張りを緩ませる効果が期待できます。動画内でのビフォーアフターのチェックを行っていただくと、より効果を実感しやすいです。 https://vimeo.com/1016591650/5bd1119b93 -
ボールを使った『肩』の体操②（立体8の字回旋）
複雑な手先の動きをすると、脳の中でも小脳という部分の活性化につながると言われています。小脳には、・手足の協調性やバランス感覚を養う・眼球を動かすなどの役割があります。 https://vimeo.com/1016482024/ebd37eb0b7 -
ボールを使った『肩』の体操①（立体8の字回旋）
肩凝り解消や二の腕の引き締め、可動域改善、肘肩同側動作の促進が期待できます。また、すこし難しい動きですので小脳の活性化の効果も期待できます。 https://vimeo.com/1016481899/e604f5f813 -
『顎』の体操（三叉神経のトレーニング）
顎を支配している三叉神経という神経は、脳の硬膜や内臓との関係性が深く、頭痛や肩凝り、内臓の働きの改善などの効果が期待できます。小顔になりたい方にもオススメです。 https://vimeo.com/1016343082/119cadbf04 -
『顎』の体操（三叉神経のトレーニング）
顎の動きは、歯のかみ合わせや内臓の働き、顔～肩にかけての筋肉と関係性が深いです。顔の左右差が気になる方に、特にオススメの体操です。 https://vimeo.com/1016342327/87291e35ec -
『眼』と『三半規管』の体操（a-VOR）
三半規管は、背骨まわりの筋肉や姿勢維持と関係性が深いので、姿勢改善や首や肩の痛み、腰痛の改善などへの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016341756/14ade47508 -
『眼』の体操（サッカード）
現代の人はPCやスマートフォンなどを一点に見つめがちなので、どうしても眼の筋肉が固まりやすくなります。眼の体操は、全身の筋緊張をとるほか、バランス力向上や可動域の改善にも繋がります。 https://vimeo.com/1016341394/2157bf5deb
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