基本の体操– tag –
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『菱形体操』②（菱形体操の変形版）
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。「菱形体操①」をやってから、今回の『菱形体操②』にチャレンジすることがオススメです。同側だけではなく、逆側に重心が乗せられることも、どちらも大切です。 https://vimeo.com/10264771... -
『菱形体操(ひしがたたいそう)』①
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950658/ad8b1ecb7b -
『S字体操』
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。呼吸が楽になる、左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1025380873/b2195df85c -
『腰モゾモゾ体操』（膝腰同側）
骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークです。最初は難しく感じるかもしれませんが、意識を向けていただくと徐々に動きが出やすくなってきます。 https://vimeo.com/1016346343/67e85d99cf -
四つ這いで行う『背骨』の体操②（側屈）
背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343795/fd77dae0c6 -
四つ這いで行う『背骨』の体操①（キャット＆カウ）
背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343599/da55269e90 -
『三日月体操』
姿勢改善、呼吸が深くなることで冷えや浮腫の改善、肩凝り、腰痛、膝の痛みなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591303/dad5f79e9d -
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
椅子を使った『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。 https://vimeo.com/1016590928/89cf4a89c9
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