姿勢改善– tag –

背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343599/da55269e90

首の動きは、眼と強い繋がりがあります。また、腕の神経のほとんどは首から始まるため、首のエクササイズで、肩や腕の痛みの改善も期待できます。 https://vimeo.com/1016592783/d45b10a27b

腰が反らない様に背中を押しつけたまま動くことで、インナーマッスル(腹横筋や大腰筋)が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、美脚の効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592546/ae1310b116

息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540

肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b

脚痩せ、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016592192/2eec23f363

腰から胸まで体幹の筋肉が伸ばされ、腰痛改善や膝腰同側動作の促進、小脳の活性化につながる効果が期待できます。朝の起きがけ、夜寝る前にオススメです。 https://vimeo.com/1016592118/97d2fc0e7a

肩凝り、首こり、姿勢改善の効果が期待できるほか、腕振りがしやすくなることで歩行や走行速度の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016591967/8521fdb342

姿勢改善、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016591697/4feab9001b

骨盤の前後の動きが良くなることで下腹部の引き締め、姿勢、冷えや浮腫の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016591588/6d283f1b69