横隔膜– tag –

息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540

肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b

背骨の動きは、呼吸に重要な肋骨や横隔膜の動きに直接的な関係があります。これらの動きが悪くなると、呼吸時に肩が上下してしまい、肩凝りに繋がる恐れがあります。 https://vimeo.com/1016337338/8635b8e168