歩行– tag –
-
『すり足』① ～膝腰同側～
楽な歩行、スポーツパフォーマンスアップ、身体の痛みの根本改善に必須な、重要な動きです。「腰と膝を同調させながら(膝腰同側)、足がギリギリ床にすらないように進むこと」がポイントです。 https://vimeo.com/1101471982/b3b57bbaa3?share=copy -
『膝腰挙げ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。力で脚を引き寄せようとするのではなく、「骨盤と脚を同調させて胸に近づけるイメージ」で行うことがオススメです。 https://vimeo.com/1034416899/628d6d7452 -
『足またぎ』
膝痛改善、楽な歩行、美脚の効果が期待できます。足先でまたぐのではなく、「膝と腰でまたぐ（膝腰同側）」イメージで、ゆっくり動作することがオススメです。 https://vimeo.com/1034416787/087dc1f61f -
四つ這い行う『股関節・骨盤』の体操（膝腰同側動作）
股関節の動きと、骨盤の動きを連動させる体操です。楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。 https://vimeo.com/1029566080/0e3fe69d36?ts=0&share=copy -
四つ這いで行う『骨盤』の体操（膝腰同側動作）
体芯力の代表的な動き「膝腰同側(膝と腰の連動)」を癖づけるほか、楽な歩行、膝痛改善、ヒップアップの効果も期待できます。力で動かそうとするのではなく、身体が開かない様に、膝を床に押しつけながら、丁寧に動くことが大切です。 https://vimeo.com/10... -
『内モモの筋肉』を『伸ばして活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022833536/2b226fd1c2 -
『内モモの筋肉』を『縮めて活性化』する体操（内転筋のアクチベーション）
太モモ外側の張りの改善、足の疲れの解消、バランス感覚の獲得などの効果が期待できます。筋肉は鍛えるのではなく、使えるように活性化してあげることが重要です。縮める感覚と伸ばす感覚、どちらも大切です。 https://vimeo.com/1022830550/c1c9c7431f -
『歩く』の解説⑮ ～歩行で使われる「モモ裏の内側の筋肉を伸ばして活性化」する体操～（半腱様筋、半膜様筋のアクチベーション）
歩く時に、自然とモモ裏の筋肉が使われる回路を繋げるために、こちらの動画の「筋肉を伸ばす学習」や、「筋肉を縮める学習(歩くの解説⑬を参照)」、どちらも大切になります。筋肉を縮める体操が上手くいかなかった方は、伸ばして活性化する体操を先にやるこ... -
『歩く』の解説⑭ ～歩行で使われる「モモ裏の外側の筋肉を伸ばして活性化」する体操～（大腿二頭筋のアクチベーション）
歩く時に、自然とモモ裏の筋肉が使われる回路を繋げるために、こちらの動画の「筋肉を伸ばす学習」や、「筋肉を縮める学習(歩くの解説⑫を参照)」、どちらも大切になります。筋肉を縮める体操が上手くいかなかった方は、伸ばして活性化する体操を先にやるこ... -
『歩く』の解説⑬ ～歩行で使われる「モモ裏の内側の筋肉を縮めて活性化」する体操～（半腱様筋、半膜様筋のアクチベーション）
歩く時は、モモ裏の筋肉(ハムストリングス)が使われることが理想的です。脚が後方に行き、膝が少し曲がった時、 モモ裏の内側の筋肉(内ハム)が使われます。鍛えるのではなく、「歩く時に自然と使われる回路が繋がっていること」が大切です。筋肉を縮めるよ...
