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『歩く』の解説② ～前足が着地するタイミング「立脚初期」～
着足を身体の前方に着くと、ブレーキとなり身体に衝撃が加わります。そのため、着足は骨盤よりも少し前、なるべく身体の真下に着くことが重要です。また、骨盤は身体の重心の丹田がある場所です。骨盤の位置と着足の場所を関連付けて考えることは、重心操... -
『歩く』の解説① ～足の踵の構造～
足の踵の骨は、外側にあります。そのため、前足の着地は、踵の外側から着くことが重要です。 https://vimeo.com/1017758022/7ceabbe3b4 -
仰向けで寝て行う『骨盤』の体操
脚痩せ、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016592192/2eec23f363 -
仰向けで寝て行う『肩甲骨』の体操
肩凝り、首こり、姿勢改善の効果が期待できるほか、腕振りがしやすくなることで歩行や走行速度の向上が期待できます。 https://vimeo.com/1016591967/8521fdb342 -
仰向けで寝て行う『骨盤』の体操（ヒップリフト）
姿勢改善、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016591697/4feab9001b -
仰向けで寝て行う『股関節』の体操（股関節外旋からの屈曲）
股関節の可動域の改善や、臀部～腰周辺の筋肉の張りを緩ませる効果が期待できます。動画内でのビフォーアフターのチェックを行っていただくと、より効果を実感しやすいです。 https://vimeo.com/1016591650/5bd1119b93 -
『骨盤』の体操
骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、仙腸関節の動きを良くする効果も期待できます。寝た状態での動作なので、力を抜いて行いやすい体操です。 https://vimeo.com/1016591341/ff7d28cb78 -
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
椅子を使った『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。 https://vimeo.com/1016590928/89cf4a89c9
