眼精疲労– tag –
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四つ這いで行う『背骨』の体操②（側屈）
背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343795/fd77dae0c6 -
四つ這いで行う『背骨』の体操①（キャット＆カウ）
背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343599/da55269e90 -
『首』の体操（頸椎7番のマッピング、頸椎の側屈、頸椎の回旋）
首の動きは、眼と強い繋がりがあります。また、腕の神経のほとんどは首から始まるため、首のエクササイズで、肩や腕の痛みの改善も期待できます。 https://vimeo.com/1016592783/d45b10a27b -
『壁を使ったブリッジ』の体操（脊柱起立筋の活性化）
姿勢改善や眼精疲労をとる効果が期待できます。また、バランス感覚の向上も期待できるので、運動をされる方にもオススメです。 https://vimeo.com/1016481713/e98a303084 -
『背中』を伸ばす体操
背骨の横の動きが良くなることで眼精疲労の改善、肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなることが期待できます。また、歩くのが楽になったり、バランスが良くなったりなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016344228/6fd2643e70 -
『眼』と『三半規管』の体操（a-VOR）
三半規管は、背骨まわりの筋肉や姿勢維持と関係性が深いので、姿勢改善や首や肩の痛み、腰痛の改善などへの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016341756/14ade47508 -
『眼』の体操（サッカード）
現代の人はPCやスマートフォンなどを一点に見つめがちなので、どうしても眼の筋肉が固まりやすくなります。眼の体操は、全身の筋緊張をとるほか、バランス力向上や可動域の改善にも繋がります。 https://vimeo.com/1016341394/2157bf5deb -
『肩』の体操④（肩の内旋・外旋）
肩のインナーマッスルの活性化により、巻き肩、四十肩・五十肩、二の腕痩せの改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951562/e08d86507b -
『肩』の体操③（肩の内旋・外旋）
肩のインナーマッスルの活性化により、巻き肩や肩凝りの改善、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015951416/feb2ece09b -
『肩』の体操②（肩の内旋・外旋）
巻き肩や肩凝りの改善、二の腕痩せの効果が期待できます。体幹部の筋肉の活性化にもオススメです。 https://vimeo.com/1015951264/8986c7896e
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