肩甲骨– tag –
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立って行う『呼吸』のワーク②（前鋸筋下部のアクチベーション）
楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な痛み改善効果が期待できます。「肩を内旋し肩甲骨を開いたまま、強く息を吐く(前鋸筋が縮むのを感じる)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206437/6eda1ae60e?ts=0&share=copy -
立って行う『呼吸』のワーク①（三戦立ち、前鋸筋上部のアクチベーション）
楽な歩行、インナーマッスル活性化、身体の各部位の根本的な改善効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま肩を外旋し、強く息を吐くこと(前鋸筋の刺激を入れること)」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206265/9079095533?ts=0&share=copy -
『足さばきの体操』②
楽な歩行、インナーマッスル活性化、美脚効果が期待できます。「肩甲骨を開いたまま、腕と脚を同時に外旋する(外に向ける)こと」がポイントです。 https://vimeo.com/1056206106/9a8d7c02db?ts=0&share=copy -
『腰割り』② ～肩を入れる～
「背骨から動かすバージョン、肩甲骨だけ動くバージョン」を使い分けて動かすことがポイントです。腰割りは、トレーニングとしてだけでなく・自律神経・股関節の機能・インナーマッスルが使えているかということの評価にもなる体操です。 https://vimeo.co... -
『肩甲骨』の体操（肩甲骨の分離動作）
肩凝りの解消、二の腕の引き締め、股関節痛の改善の効果が期待できます。力で動かそうとするのではなく、手をお腹につけたまま、丁寧に肩を動かそうと「意識を向けること」がポイントです。 https://vimeo.com/1030994451/9b6b7a48d4 -
四つ這いで行う『肩甲骨』の体操①（肩甲骨の分離動作）
肩・腕・肘周辺の痛みや凝りの予防、肩甲骨が上手く動かせるようになることでパフォーマンスアップにも繋がります。力で動かそうとするのではなく、意識を肩甲骨に向けて、丁寧に動作することが大切です。(四つ這いで行う『肩甲骨』の体操②と交互に行うこ... -
四つ這いで行う『肩甲骨』の体操②（肩甲骨の分離動作）
肩・腕・肘周辺の痛みや凝りの予防、肩甲骨が上手く動かせるようになることでパフォーマンスアップにも繋がります。力で動かそうとするのではなく、意識を肩甲骨に向けて、丁寧に動作することが大切です。(四つ這いで行う『肩甲骨』の体操①と交互に行うこ... -
『肩の分離動作』の体操
肩・肩甲骨・肋骨を別々に使えるようにするための体操です。マッサージなどで肩甲骨はがしを行うのではなく、自分で動作しながら肩甲骨をはがして(分離して)あげると、その状態が身体に定着しやすくなります。肩・腕・肘周辺の痛みや凝りの予防、肩甲骨が... -
首から脇の下にかけて支配する『腋窩神経』を『縮める』体操（腋窩神経のスラッキング）
肩周辺の痛みの改善、肩の動きがスムーズになることが期待できます。 https://vimeo.com/1016595574/382f0c1803 -
肩から腕にかけて支配する『筋皮神経』を『縮める』体操（筋皮神経のスラッキング）
腕と肩の動きがスムーズになり、二の腕痩せの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016595268/7d76faf8a8
