背骨– tag –
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仰向けで寝て行う『腹筋』の体操
腰痛、肩凝り、姿勢の改善効果が期待できます。腹筋の力で上半身が持ち上がるのではなく、「腰椎3番(おへその反対側の背骨)を床に押し付けた結果、背骨が丸くなり、腹筋が使われること」がポイントです。 https://vimeo.com/1039506593/f8cba41759 -
『菱形体操』②（菱形体操の変形版）
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。「菱形体操①」をやってから、今回の『菱形体操②』にチャレンジすることがオススメです。同側だけではなく、逆側に重心が乗せられることも、どちらも大切です。 https://vimeo.com/10264771... -
『菱形体操(ひしがたたいそう)』①
姿勢改善、肩こり、バランス感覚の向上などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1015950658/ad8b1ecb7b -
壁を使った『背骨』の体操（8の字体操）
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。「S字体操」と「菱形体操」から、順番に取り組むことがオススメです。 https://vimeo.com/1025644865/3fd65b5870 -
『S字体操』
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。呼吸が楽になる、左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1025380873/b2195df85c -
四つ這いで行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操②（結帯ポジションで下位胸椎の回旋）
胸郭(胸椎)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方、肩凝りで悩んでいるにもオススメです。最初はなかなか難しく感じる動きですが、顔は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。(... -
床で寝て行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操（胸椎の回旋）
胸椎(胸郭)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方にもオススメです。お腹は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。 https://vimeo.com/1023122163/e396967d58 -
四つ這いで行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操①（結髪ポジションで上位胸椎の回旋）
胸郭(胸椎)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方、肩凝りで悩んでいるにもオススメです。最初はなかなか難しく感じる動きですが、顔は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。(... -
『腰モゾモゾ体操』（膝腰同側）
骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークです。最初は難しく感じるかもしれませんが、意識を向けていただくと徐々に動きが出やすくなってきます。 https://vimeo.com/1016346343/67e85d99cf -
四つ這いで行う『背骨』の体操②（側屈）
背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343795/fd77dae0c6
