背骨– tag –
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『三日月体操』
姿勢改善、呼吸が深くなることで冷えや浮腫の改善、肩凝り、腰痛、膝の痛みなどの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591303/dad5f79e9d -
『脚振り子②』(縦)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591247/43f1d49c6a -
『脚振り子①』(横)
膝腰同側動作の促進やヒップアップ、美脚効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591146/ba61108396 -
椅子を使った『背骨』の体操➂（脊椎3面運動）
他の2種類(側屈の動き・背骨を反らしたり丸めたりする動き)と合わせておこなうと、背骨を動かす感覚や背中まわりの筋肉が伸びる感覚が得られるかと思います。 https://vimeo.com/1016590928/89cf4a89c9 -
椅子を使った『背骨』の体操②（脊椎3面運動）
少し難しく感じられるかもしれませんが、『動かそう！』と意識を向けるだけでも神経への働きかけになります。 https://vimeo.com/1016590878/9f271d0b0b -
椅子を使った『背骨』の体操①（脊椎3面運動）
側屈の動き(身体を横に倒す動き)は、膝腰同側をはじめとした体幹の動きをつくる上で、とても重要になります。 https://vimeo.com/1016590809/b066ab6c15 -
『胸周り』の体操（小胸筋のストレッチ）
身体の前側の筋肉が伸びて、胸が開きやすくなり、猫背や巻き肩の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016590727/81b4f7d681 -
『壁を使ったブリッジ』の体操（脊柱起立筋の活性化）
姿勢改善や眼精疲労をとる効果が期待できます。また、バランス感覚の向上も期待できるので、運動をされる方にもオススメです。 https://vimeo.com/1016481713/e98a303084 -
『骨盤』の体操
歩行、立つ、座る、スポーツなどあらゆる動作で大切になる仙腸関節の動きを良くするために効果的なワークです。 https://vimeo.com/1016355143/2a17cb6818 -
『お腹』を伸ばす体操
腰痛や膝の痛み、姿勢改善などの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016344559/708e32e414
