胸郭– tag –
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背骨のワーク
壁を使った『背骨』の体操(8の字体操)
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。「S字体操」と「菱形体操」から、順番に取り組むことがオススメです。 https://vimeo.com/1025644865/3fd65b5870 -
背骨のワーク
『S字体操』
柔軟な肋骨周辺、胸郭周辺をつくるための体操です。呼吸が楽になる、左右のバランス感覚の向上、横の動きのパフォーマンスアップの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1025380873/b2195df85c -
背骨のワーク
四つ這いで行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操②(結帯ポジションで下位胸椎の回旋)
胸郭(胸椎)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方、肩凝りで悩んでいるにもオススメです。最初はなかなか難しく感じる動きですが、顔は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。(... -
背骨のワーク
床で寝て行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操(胸椎の回旋)
胸椎(胸郭)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方にもオススメです。お腹は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。 https://vimeo.com/1023122163/e396967d58 -
背骨のワーク
四つ這いで行う『胸椎(胸郭)周辺』の体操①(結髪ポジションで上位胸椎の回旋)
胸郭(胸椎)周辺の可動域を出すことで、肩凝りや姿勢改善の効果が期待できます。呼吸の浅い方、猫背の方、肩凝りで悩んでいるにもオススメです。最初はなかなか難しく感じる動きですが、顔は固定したまま、胸周りを気持ちよく開くイメージで行いましょう。(... -
肩関節・肩甲骨のワーク
『胸周り』の体操(小胸筋のストレッチ)
身体の前側の筋肉が伸びて、胸が開きやすくなり、猫背や巻き肩の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016590727/81b4f7d681 -
背骨のワーク
『背骨』の解説➂ ~痛みとの関係性~
身体に痛みがある方ほど、背骨が真っ直ぐで、背骨の動きが悪いというデータがあります。特に、胸の部分(胸郭)の可動域を出すことで、痛みの改善効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016099105/4c71b817a0
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