脊椎– tag –

背骨の動きが良くなることで、眼精疲労の改善。肋骨周りの動きが良くなることで呼吸が深くなり、リラクゼーション効果や肩こりの改善。インナーマッスルの活性化によって、姿勢改善などが期待できます。 https://vimeo.com/1016343599/da55269e90

首の動きは、眼と強い繋がりがあります。また、腕の神経のほとんどは首から始まるため、首のエクササイズで、肩や腕の痛みの改善も期待できます。 https://vimeo.com/1016592783/d45b10a27b

息を吐く時に、足裏で壁を押しながら、床に背中を押しつけ、少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592480/32601c5540

肋骨の下の方を、息を吐く時に内側に閉じていくイメージで少し強めに吐きます。息を強く吐くことで腹横筋が働き、体幹の安定、下腹部の引き締め、ウエストの引き締めの効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016592413/1f7ef7770b

脚痩せ、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016592192/2eec23f363

腰から胸まで体幹の筋肉が伸ばされ、腰痛改善や膝腰同側動作の促進、小脳の活性化につながる効果が期待できます。朝の起きがけ、夜寝る前にオススメです。 https://vimeo.com/1016592118/97d2fc0e7a

姿勢改善、ヒップアップ、歩くのが速くなる効果などが期待できます。 https://vimeo.com/1016591697/4feab9001b

骨盤の前後の動きが良くなることで下腹部の引き締め、姿勢、冷えや浮腫の改善が期待できます。 https://vimeo.com/1016591588/6d283f1b69

腰まわりや股関節周辺の筋肉を緩め、下半身の力を抜く効果が期待できます。 https://vimeo.com/1016591552/511b10f0d2

骨盤の動きの感覚を掴むために効果的なワークで、仙腸関節の動きを良くする効果も期待できます。寝た状態での動作なので、力を抜いて行いやすい体操です。 https://vimeo.com/1016591341/ff7d28cb78